Zdraví je pro člověka důležité, k tomu potřebuje dostatek spánku. Ortopedické polštáře jsou vynikajícími pomocníky, kteří pomáhají zbavit se nepohodlí v krční oblasti.
Obsah
Správný spánek
Polštář potřebuje člověk k podepření krku a páteře v rovné poloze. Mnoho lidí neví, jak správně spát na ortopedickém polštáři. Základní poloha je: hlava je na lůžkovině, tělo je na matraci. Pak bude plnit svůj původní účel – kompenzovat prostor mezi hlavou a matrací.
Standardní produkty na spaní se skládají z dvojice polštářů umístěných na různých úrovních. Pokud obvykle spíte na zádech, doporučuje se dát si pod hlavu nízký polštář, pokud na boku, pak vyšší.
Důležité! Hlava, krk a tělo by měly tvořit jednu linii.
Užitečné tipy pro správný spánek
Používání ložního prádla je důležitým faktorem pro kvalitní doplnění síly a udržení zdraví. Existuje několik užitečných tipů, jak správně spát na ortopedickém polštáři.
- Umístění na rovný povrch.
- Nelehejte si na břicho. Tímto způsobem je páteř zatížena.
- Pro ty, kteří spí na zádech, se doporučuje používat nízko položené výrobky střední tvrdosti, aby nedošlo ke stlačení krční tepny.
- Pro ty, kteří spí na boku, je lepší zvolit pevnější věc.
Určujeme výšku
Pro určení vhodné výšky je třeba změřit vzdálenost od spodní části krku k okraji klíční kosti. Výsledná hodnota by měla odpovídat výšce polštáře. Pokud vás po probuzení nebolí krk ani necitliví, pak jste si správně změřili míry a zakoupili si ten správný produkt.
Jak to správně uvést
- Polštář by měl vždy ležet na rovném povrchu.
- Výrobky s paměťovým efektem kopírují tvar těla a jsou umístěny tak, aby byly pro nositele pohodlné.
- Pokud má předmět tvar polštáře: pokud osoba leží na boku, musíte jej umístit s vyšším polštářem, a pokud leží na zádech, s nižším polštářem.
Jak si vybrat
Velikost se volí na základě šířky ramen a je také nutné správně vypočítat výšku výrobku.
Plnivo se vybírá na základě vlastností. Zde jsou některé z jejich odrůd.
- Syntetický. Vyrábí se jako monolitický objekt nebo ve formě malých kuliček. Slouží dlouho, nezpůsobuje alergie. Takové doplňky mohou způsobovat pocení hlavy, proto se doporučuje časté větrání.
- Ekologický. Vyrábí se z rýže, pohankových slupek, bambusu, bavlny a podobných přírodních složek. Pokud se používá takový ortopedický polštář, bude nutné jej často měnit, protože výplň uvnitř se časem zhoršuje. Přírodní složka může způsobovat alergie, proto byste si při výběru měli být vědomi toho, zda na ni máte alergii.
- Gel. Nepoužívejte, pokud máte problémy s týlním nervem.
Jak používat
Způsob použití ortopedického polštáře závisí na jeho tvaru.
- Klasický obdélníkový. Pro jakékoli použití.
- Obdélníkový s výřezem. Pro polohu vleže.
- Obdélníkový se dvěma válečky. Je určen pro použití v boční a břišní poloze.
- Tvar půlměsíce. Vhodné pro jakékoli použití, velmi pohodlné pro přepravu.
- Obdélníkový s prohlubní. Používejte pouze vleže.
Jak polštář ovlivňuje dobrý nebo špatný spánek
Dobrý odpočinek pomáhá doplňovat silové rezervy, udržovat a podporovat zdraví. Ortopedický polštář je v tomto ohledu přímým pomocníkem, díky kterému bude váš spánek klidnější. K tomu je třeba zaujmout správnou polohu, aby nedošlo k zatěžování páteře.
Než se usadíte na ortopedický polštář, musíte zkontrolovat, zda splňuje všechna kritéria, abyste z jeho používání mohli těžit a daná osoba během odpočinku nepociťovala nepohodlí a nepříjemnosti.
Pokud ortopedický polštář neodpovídá anatomickým vlastnostem majitele, pak bude zbytek špatný, protože osoba bude pociťovat nepohodlí.
Je spaní bez polštáře škodlivé, nebo prospěšné?
Spaní bez polštáře narušuje dýchání, což přímo zpomaluje metabolismus. Může také přispívat k rozvoji některých onemocnění.
- Vývoj osteochondrózy.
- Projev otoku.
- Může se objevit chrápání.
- Porucha krevního tlaku.
- Zpomalení průtoku krve do hlavy.
Jak spát v těhotenství
Pro ženy očekávající dítě se vyrábějí speciální podlouhlé ortopedické spací polštáře, jejichž délka by se měla rovnat vzdálenosti od podlahy k hrudníku. Je umístěn pod břichem, mezi koleny, a jeho horní část je umístěna pod krkem. Při sezení by měl být umístěn pod spodní částí zad.
Kdy může dítě používat ortopedické polštáře?
Takové ložní prádlo byste neměli kupovat dětem mladším jednoho roku. Do tohoto věku neovládají své pohyby, při dotyku se mohou udusit a může se u nich také vyvinout zakřivení páteře.
Děti rostou a vyvíjejí se různým tempem, proto se doporučuje poradit se s pediatrem vašeho dítěte o užívání těchto produktů.
Péče
Ekologické výplně mají krátkou životnost, takže když polštář změkne a změní tvar, je čas ho vyměnit.
Předměty vyrobené ze syntetického plniva vyžadují časté větrání a chemické čištění.
Někdy je nutné vnější čištění, k čemuž se prodávají specializované přípravky.
Díky za video! Zajímavý. A Malyševová ve svém programu řekla, že když spíte na zádech, neměli byste mít ramena na polštáři. Komu byste měli věřit? Provedu experiment.
Když je někdo neschopný, nezná anatomii a přesto radí, je vám čtenářů líto.