Spánek zabírá téměř čtvrtinu lidského života, za předpokladu, že spí nejméně 8 hodin denně. Proto by mělo být místo pro odpočinek řádně uspořádáno. Začít byste měli s matrací, protože kvalita vašeho spánku do značné míry závisí na jejích parametrech. Jak si ho vybrat a na co si dát pozor, bude popsáno níže.
Obsah
Hlavní charakteristiky
Při nákupu matrace byste měli v první řadě věnovat pozornost takovým klíčovým parametrům, jako jsou: velikost, tuhost, maximální přípustné zatížení. To druhé závisí na materiálech použitých pro výrobu a konstrukci.
Rozměry matrací
V podstatě všechny matrace dostupné v prodeji mají standardní velikosti, určené pro průměrnou výšku kupujícího. Při výběru byste však měli tomuto ukazateli stále věnovat pozornost. Takže pokud je výška osoby 170 cm, pak by matrace měla být dlouhá alespoň 185-190 cm.
Pokud jde o šířky, pak pokud se jedná o manželskou postel, pak je třeba vzít v úvahu, že během spánku by měl být mezi partnery prostor. Proto v tomto případě musí rozhodnutí učinit dva lidé. Pokud mluvíme o jednolůžkové matrace, pak se za standardní rozměry považují 80x190 (200) nebo 90x200. Pro dvojnásobek Délka je nejčastěji 200 cm a šířka 120, 140, 160 nebo 180 cm.
Pokud jde o výšky, tomuto parametru je třeba věnovat zvláštní pozornost, protože závisí na tuhosti a konstrukci základny, o čemž bude řeč níže.
Matrace mohou být různé tloušťky:
Maximální zatížení
Při výběru matrace je toto kritérium velmi důležité, protože hmotnost uživatele určuje nejen jeho pohodlný odpočinek, ale také životnost samotného výrobku. Aby si místo na spaní zachovalo svou tuhost co nejdéle, je nutné produkt zakoupit s rezervou nosnosti 15-20 kg od tělesné hmotnosti uživatele.
Tvrdost matrace
Tento parametr je jedním z nejdůležitějších, protože na něm závisí nejen pohodlný odpočinek, ale i zdraví páteře. Pokud je tuhost zvolena nesprávně, tělo bude v nesprávné anatomické poloze a svaly se nebudou moci uvolnit. V tomto případě nemá smysl mluvit o kvalitním spánku. Při výběru matrace se musíte zaměřit nejen na své pocity, ale také na svůj věk a typ postavy.
Na trhu jsou k tomuto produktu k dispozici matrace různé tvrdosti..
- Měkké a středně měkké – vhodné pro osoby s nízkou hmotností i pro starší osoby. Takové matrace pomáhají uvolnit stres z kloubů a svalů a zlepšují krevní oběh. Ale co se týče dětí, pro ně absolutně nejsou vhodné, protože jejich páteř ještě není formovaná.
- Střední tvrdost – vynikající volba pro lidi s průměrnou postavou a výškou.
- Tvrdá a středně tvrdá – doporučují se pro dospívající a děti, protože mají pozitivní vliv na formování držení těla. Pro dospělé je lze doporučit i při problémech s páteří nebo z preventivních důvodů.
Pokud si uživatel po zakoupení matrace uvědomí, že není spokojen s tvrdostí spacího místa, lze ji vždy upravit pomocí vrchní matrace, která zahrnuje několik vrstev a různé materiály.
Základna matrace
Když si vybírají matraci podle tvrdosti a maximální nosnosti, mnoho lidí si klade otázku, na čem tyto parametry závisí. Tyto vlastnosti jsou v první řadě ovlivněny základní konstrukce, které mohou být pružinové nebo bezpružinové.
Pružinová matrace
Klasickou možností, která je dodnes populární, je matrace s závislý pružinový blok, to znamená, že všechny pružiny jsou vzájemně propojeny. Jelikož však nejsou chráněny jednotlivě, ale jsou uspořádány ve společném vnitřním prostoru, může se časem objevit vrzání.
Matrace s nezávislý pružinový blok Liší se tím, že každá pružina je uzavřena ve vlastním krytu a není spojena se sousedními. Tato konstrukce zajišťuje správnou anatomickou polohu. Pod vyčnívajícími částmi těla se pružiny více stlačují, v důsledku čehož se tělo uvolňuje a páteř se narovnává.
Bezpružinové matrace
V tomto případě se nepoužívají pružiny, ale měkký podklad, nejčastěji vyrobený ze syntetických materiálů s různým zatížením a tuhostí. Nejdostupnější variantou je polyuretanová pěna. Matrace z něj vyrobené jsou tenčí a vhodnější pro letní chaty. Jsou velmi pohodlné na přepravu, protože se dají snadno srolovat.
Dražší variantou je Materiál z paměťové pěny. Takové matrace poskytují pohodlný odpočinek a jsou ideální pro ty, kteří mají problémy s páteří. Tento materiál se často používá v ortopedických matracích. Navíc mají tyto výrobky nejčastěji omezení zatížení.
Je nutné pochopit, že současnost ortopedická matrace Vyrábí se výhradně na zakázku s přihlédnutím k individuálním vlastnostem osoby a dle lékařského předpisu.
Kterou plnicí hmotu zvolit
Mezi spodní částí matrace a lidským tělem, když na ní leží, je jedna nebo více vrstev - plnivo. Pokud si ji vyberete správně, můžete dosáhnout správné úrovně tuhosti pro konkrétního uživatele. V tomto případě lze vrstvy tvrdého a měkkého materiálu kombinovat nebo střídat, aby se dosáhlo ideálního výsledku.
Mezi tvrdé plniva patří::
Kokosové vlákno – je lisované kokosové vlákno. Takové výplně jsou odolné, pevné, elastické, odolné proti opotřebení a hypoalergenní. Zároveň se však kokosové vlákno vyznačuje nedostatkem paměti. Plnivo lze kombinovat s měkčím materiálem, jako je polyuretan nebo latex.
Konopí – tato přírodní výplň se v poslední době stává stále populárnější. Je vysoce prodyšný, takže je hygienický. Navíc se v něm nemnoží bakterie a netvoří se plíseň. A to vše díky tomu, že konopí je přírodní antiseptikum. Tento typ plniva je dražší než kokosové plnivo.
Sisal – tento materiál je vyroben z vláken jihoamerické agáve. Toto plnivo se vyznačuje střední tvrdostí. Postupem času sisal hodně vysychá, stejně jako kokosové vlákno. Zpočátku výplň tvrdne a nakonec v místech největšího namáhání ztrácí svůj tvar.
Pokud jde o měkké plniva, nejčastěji se používají::
Latex – přírodní materiál na bázi šťávy z kaučukovníku. Vyznačuje se elasticitou, pevností a odolností proti opotřebení. Navíc díky své porézní struktuře dokonale propouští vzduch díky průchozí perforaci. Matrace s takovou výplní docela praktické, protože si zachovávají své původní vlastnosti po poměrně dlouhou dobu.
Umělý latex (vysoce elastická polyuretanová pěna) – má téměř stejné vlastnosti jako přírodní latex, ale je levnější. Často se používá společně s kokosovým vláknem nebo se s ním střídá pro dosažení požadované tuhosti. Díky tomu je výplň odolnější, pevnější a odolnější proti opotřebení.
Ortopedická pěna (Ormafoam) je ekologický materiál s porézní strukturou, která zajišťuje stálou volnou cirkulaci vzduchu. Matrace s takovou výplní se vyznačují elasticitou, pohodlím a střední měkkostí. Nejčastěji se používá k ortopedickým účelům dle pokynů lékaře.
Žíně – je nejekologičtější a 100% přírodní materiál používaný k výrobě prémiových matrací. Tato výplň je elastická, měkká, dobře prodyšná a zachovává si své vlastnosti po několik let.
Vlna - je to velmi měkký materiál, který se snadno přizpůsobí tvaru těla. Navíc perfektně hřeje, takže matrace s takovou výplní jsou ideální pro venkovské domy. Tento materiál však není vhodný pro každého, protože je alergenní.
Jaká by měla být manželská matrace?
Pokud na posteli spí dva lidé, musí matrace splňovat určitá kritéria a potřeby každého z partnerů a také zohledňovat fyziologické vlastnosti obou.
Manželská matrace by měla být:
- uspokojení potřeb obou partnerů, pokud jde o výšku, měkkost a další vlastnosti;
- prostorný, aby se dva lidé při spaní navzájem nerušili;
- žádné vrzání ani skřípání během provozu;
- pohodlné, takže když se jeden z partnerů pohybuje, druhý necítí žádné vibrace na matraci;
- vybráno s ohledem na rozdíl v hmotnosti mezi dvěma osobami, pokud je větší než 20 kg.
Na co se zaměřit při výběru matrace do manželské postele
Při výběru se musíte řídit nejen rozpočtem, ale také tím, co jak dlouho to plánujete používat. Pokud si vyberete kvalitní matraci, může vám vydržet desítky let a poskytnout pohodlný spánek oběma partnerům.
Pokud si vyberete bezpružinovou matraci, měli byste si koupit produkt, který má tloušťku alespoň 14 cm a má několik vrstev různé hustoty a tvrdosti. Faktem je, že takové výrobky mají vyváženou tvrdost, a proto na nich mohou současně spát lidé s různou hmotností. A protože neobsahují mechanické prvky, když jeden spáč změní polohu, druhý necítí žádné vibrace.
Při výběru pružinového bloku byste měli věnovat pozornost takovému, který obsahuje 500 až 1000 nezávislých prvků na 1 m². Poskytují bodovou oporu pro všechny části těla, včetně páteře. To znamená, že čím více pružin na metr čtvereční, tím je matrace pevnější a odolnější.
Pro zajištění pohodlného spánku by měly být vrstvy vrchní matrace ne méně než 2 cm každý1 cm latexu nebo kokosového vlákna nebude stačit. Právě výplň se může stát nejzranitelnějším bodem, protože se nachází mezi mechanickými prvky a lidským tělem a každou noc je opakovaně stlačována.
Potah matrace by měl být silný s pevnými švy. Žakár je skvělou volbou. Pletené látky budou vyžadovat další ochrannou podložku na matraci, protože jsou náchylné k zatrhávání.
Jaká by měla být matrace pro děti?
Výběr matrace pro děti – jedná se o zodpovědný proces, protože jejich tělo ještě není plně formované a nesprávná poloha těla během spánku může vést k negativním zdravotním důsledkům, jako je zakřivení páteře.
Výběr matrace podle věku:
Děti od 0 do 3 let. V tomto případě byste si měli pořídit tvrdou matraci bez pružin. Na příliš měkké posteli se páteř nemusí správně formovat.
Děti ve věku 4-5 let. V tomto věku jsou děti již aktivní a jejich tělesná hmotnost se rychle mění. Optimální volbou v tomto případě by byla buď bezpružinová matrace střední tvrdosti, nebo model s nezávislými pružinami. Poskytnou vašemu dítěti zdravý spánek a správnou oporu páteře.
Děti 7–12 let. V tomto věku se pohybový aparát dále mění. Proto by se měla volit mezi matrací s nezávislým pružinovým blokem a bezpružinovou matrací se střední tvrdostí.
Teenageři starší 12 let. Pokud dítě nemá žádné problémy s páteří, může bez problémů spát na matraci určené pro dospělé. Může se jednat buď o model bez pružin, nebo o model s nezávislým blokem.
Při nákupu matrace pro dítě byste se měli zaměřit na následující rozměry:
- pro děti do 3 let – 60x120 cm nebo 60x140 cm;
- pro děti 3-7 let – 60x140 nebo 90x200 (v závislosti na výšce);
- pro školáky (7-12 let) – od 70x170 cm;
- nad 12 let – od 80x200 cm.
Rady lékařů ohledně výběru tvrdosti matrace:
- na skolióza vhodná je středně tvrdá matrace bez pružin;
- onemocnění hrudní páteře vyžadují středně tvrdé až vysoké modely;
- na bederní osteochondróza Měli byste si vybrat matrace s nezávislým pružinovým blokem střední tvrdosti.
Je však důležité si uvědomit, že tato doporučení jsou obecné povahy, takže v každém jednotlivém případě byste se měli řídit radami lékaře vašeho dítěte.
Výběr matrace pro seniory
S věkem se lidské tělo začíná měnit, mění se hormonální hladiny, objevují se různá chronická onemocnění, včetně těch spojených s pohybovým aparátem, bolestmi zad a kloubů. To vše má extrémně negativní dopad na kvalitu spánku; stává se přerušovaným a lehkým.
Musí být zajištěno dobré větrání, aby se zabránilo hromadění vlhkosti a prachu uvnitř matrace.
Jaká by měla být tuhost?
Pro starší lidi je nejlepší volbou měkká nebo středně tvrdá matrace. Alternativně lze zvážit i mezilehlé možnosti. Je důležité si uvědomit, že s věkem se klouby stávají křehčími, méně pohyblivými a elastickými. Při odpočinku na tvrdé matraci vzniká v místech, kde se tělo dotýká povrchu postele, nadměrný tlak, což má negativní dopad na zdraví. To znamená, že dochází ke stagnaci lymfy a krve a je narušena trofika tkání.
Často kladené otázky
To je docela přijatelné. Hlavní je vzít v úvahu vlastnosti matrací, aby byly vhodné pro každou osobu.
V tomto případě je nemožné najít sdílenou matraci, která by uspokojila oba partnery. Zde si budete muset koupit dva samostatné a spojit je potahem na matraci.
Pokud nemá žádné problémy s pohybovým aparátem, je docela možné použít matraci určenou pro dospělého jako místo na spaní.
Pokud se po nočním odpočinku cítíte unavení nebo máte bolesti na jednom či druhém místě, naznačuje to, že matrace byla vybrána nesprávně.
V tomto případě se budete muset buď podívat na možnost s vhodnějšími vlastnostmi, nebo použít vrchní vrstvu, která pomůže matraci zvýšit tuhost.
